Personal training
Henkilökohtaisen valmentajan avulla pääset hyvin harjoittelun ja elämätapamuutosten alkuun tai inspiroidut olemassa olevan ohjelman käyttöön. Tarpeesi ovat yksilölliset joten varaa ensimmäinen maksuton tapaaminen niin voimme yhdessä rakentaa parhaan mahdollisen suunnitelman.
Työskentelen uusimpien tutkimusten pohjalta ja pitkäaikaisin tavoittein. Se tarkoittaa käytännössä että en anna pikadiettiohjeita, enkä lyhytkantoisia harjoitteluehdotuksia. Haluan työskennellä kestävin tavoittein, enkä suosi oikopolkuja. Yhdessä löydämme tasapainon harjoittelun, ruokavalion ja levon kesken.
Kuntoilijat ja vastaaloittelijat ovat ensisijaiset kohderyhmäni. Työskentelemme asikkaalle soipvassa tahdissa räätälöidyn ohjelman mukaan. Alla esimerkkipaketteja jotka ovat muunneltavissa.
Jos siltä tuntuu voi jättää pois esimerkiksi ravintoneuvonnan tai testauksen ja sen sijaan keskittyä muihin kohtiin.
Kaikki hinnat sisältävät alv. 24%.
Haastattelutapaaminen on maksuton, eikä se sido sinua mihinkään.
Varaa aika tai esitä kysymyksesi sähköpostitse:
massage.rhomboideus@gmail.com
Yksittäiset treenitunnit
Oletko epävarma miten kuntosalin laitteet toimivat?
Kiinnostaako sinua kuntosalivalmennus mutta et ole vielä valmis sitoutumaan pitkään jaksoon?
Ehkä haluat vain käydä läpi harjoituksiesi tekniikan?
60€/kerta
max 90 min
12 viikon aloituspaketti
Light
- kokonaisvaltainen analyysi
- 1 treeniohjelma
1 +3 tapaamista
- testaus alussa ja lopussa
- yhteyden pito tarvittaessa 24/7
175€
12 viikon aloituspaketti
Medium
- kokonaisvaltainen analyysi
- 1 treeniohjelma
- ravintoneuvonta
- 1 +6 tapaamista
- tesatus alussa ja lopussa
- yhteydenpito tarvittaessa 24/7
325€
6kk aloituspaketti
Kevyt
- kokonaisvaltainen analyysi
- ravintoneuvonta
- 3 harjoitusohjelmaa (voima, kunto ja liikkuvuus yksilöllisten toiveiden mukaan)
- testaus alussa, keskivaiheella ja lopussa
- 1+6 tapaamista
- yhteydenpito tarvittaessa 24/7
420 €
tai
70€/kk
6kk aloituspaketti
Medium
- kokonaisvaltainen analyysi
- ravitsemusneuvoja
- 3 harjoitusohjelmaa (voima, kunto ja liikkuvuus omien toiveiden mukaan)
- testaus alussa, keskivaiheella ja lopussa
- 1+12 osumaa
- Ota yhteyttä kysymyksiin 24/7
720 €
tai
120€/kk
6 kk aloituspaketti
iso
- kokonaisvaltainen analyysi
-ravintoneuvonta
- 3 harjoitusohjelmaa (voima, kunto ja liikkuvuus yksilöllisten toiveiden mukaan )
- testaus alussa, keskivaiheella ja lopussa
- 1+24tapaamista
-yhteydenpito tarvittaessa 24/7
1320€
tai
220€/kk
Elämäntapamuutos 9-12kk
- kokonaisvaltainen analyysi
- ravintoneuvonta
- valmennusohjelma(yksilöllinen määrä)
- testaus
- Ota yhteyttä kysymyksiin 24/7
Tämä paketti on räätälöitävä huolellisesti, joten lähetä tarjouspyyntö, niin katsotaan mikä voisi sopia sinulle!
Pari-valmennus
Treenaa yhdessä ystävän tai kumppanin kanssa!
Sisältää koknaisvaltainen analyysin osaanottajille.Valmennus sopeutetaan yksilöiden omien tavotteiden mukaisesti.
40 €/hlö/kerta
60-90 min/kerta
Pienryhmä-valmennus
Harjoittele yhdessä pienessä ryhmässä, 3-5 henkilöä.
Sopeutamme harjoitukset sekä osaallistujen että ryhmän mukaan.
Kokonaisvaltainen analyysi jokaiselle osaallistujalle sisältyy hintaan.
30 €/hlö 3 hengen ryhmä
25 €/hlö 4-5 hengen ryhmä
/kerta
60-90 min/kerta
Tietoja koulutuksesta:
Olen koulutettu liikuntaneuvoja ja auktorisoitu henkilökohtainen valmentaja. Koulutus on 1,5 vuotinen, jonka puitteissa olen suorittanut urheilun ammattitutkinnon ja ATP-tutkinnon. Koulutus noudattaa Europe Active (EA) eurooppalaista standardia. Tutkimukset tehtiin Folkhälsan Utbildningin kautta, Solvallan urheiluopistossa Espoossa 2019-2021.
Näiden lisäksi minulla on myös urheilun perustutkinto vuonna 2010 ja hierojan ammattitutkinto (koulutettu hieroja) 2011.