Personlig träning
Med hjälp av en personlig tränare kan du komma igång med din träning, livsstilsförändringar eller få ny inspiration till ditt nuvarande program. Vad just du behöver är individuellt, så boka ett kostnadsfritt första möte, sen kan vi tillsammans komma fram till det bästa upplägget!
Jag arbetar enligt den senaste forskningen och strävar till att arbeta med långsiktiga mål. Det betyder i praktiken att jag inte ger kortsiktiga diet- eller träningsförslag. Jag vill jobba med hållbara mål, som ger hållbara resultat, inga genvägar. Tillsammans hittar vi en balans mellan träning, kost och vila.
Min främsta målgrupp är motionärer och nybörjare. Vi jobbar fram i lagom takt, enligt ett skräddarsytt program. Därför är nedan förslagna paket bara ett exempel på hur det skulle kunna se ut.
Till exempel kan man skippa kostrådgivning eller testning om man så vill och satsa på andra punkter i stället.
Alla priser är inklusive moms. 24%.
Intervjutillfället är kostnadsfritt och binder dig inte till någonting.
Boka tid eller ställ frågor via e-mail: massage.rhomboideus@gmail.com
Enskilda träningstimmar
Är du osäker på hur utrustningen funkar på gymmet?
Är du intresserad av att börja träna men ännu inte vill gå all in?
Kanske bara kolla igenom tekniken i din träning?
60€/gång
max 90 min
12 veckors kom igång paket
Light
- helhetsanalys
-1 träningsprogram
-1+3 träningsträffar
- testning i början och slutet
- kontakt med frågor 24/7
175€
12 veckors kom igång paket
medium
- helhetsanalys
- 1 träningsprogram
- kostrådgivning
- 1+6 träffar
- testning i början och slutet
- kontakt med frågor 24/7
325€
6 månaders startpaket
Light
- helhetsanalys
- kostrådgivning
- 3 träningsprogram (styrka, kondition och rörlighet enligt enskilda önskemål)
- testning i början, mitten och slutet
- 1+6 träffar
- kontakt med frågor 24/7
420€
eller
70€/månaden
6 månaders startpaket
Medium
- helhetsanalys
- kostrådgivning
- 3 stycken träningsprogram (styrka, kondition och rörlighet enligt egna ösnkemål)
- testning i början, mitten och slutet
- 1+12 träffar
- kontakt med frågor 24/7
720€
eller
120€/månaden
6 månaders startpaket
Large
- helhetsanalys
-kostrådgivning
- 3 träningsprogram (styrka, kondition och rörlighet enligt egna önskemål)
- testning i början, mitten och slutet
- 1+24 träffar
-kontakt med frågor 24/7
1320€
eller
220€/månaden
Livstilsförändring 9-12 månader
-helhetsanalys
- kostrådgivning
- träningsprogram (inviduellt antal)
- testning
- kontakt med frågor 24/7
Detta paket måste individanpassas noggrannt, så skicka offertfrågan, så ser vi vad som skulle kunna passa just dig!
Duo träning
Träna tillsammans med en kompis eller partner!
Helhetsanalys av varje person ingår och träningen anpassas efter indivernas egna målsättningar
40€ per person/gång
60-90 min
Smågruppsträning
Träna tillsammans i en mindre grupp, 3-5 personer.
Vi anpassar träningen efter både individerna och gruppen.
Helhetsanalys av varje person ingår.
30€/person 3 personers grupp
25€/person 4-5personers grupp
/gång
60-90 min
Information om utbildningen:
Jag är utbildad motionsrådgivare och auktoriserad personligt tränare. Det är en 1,5 årig utbildning där jag sedan avlagt en yrkesexamen i idrott och ATP-examen. Utbildningen följer Europe Active (EA) Europeiska standard. Studierna gjordes via Folkhälsan Utbildning, på Solvalla idrottsinstitut i Esbo 2019-2021.
Förutom dessa har jag även en grundexamen i idrott 2010 och yrkesexamen för massör (utbildad massör) 2011.